Temukan Mantra Motivasi Anda
Semua hal serta berbagai aktivitas yang kita lakukan bisa hampir dipastikan selalu berdasarkan atas niat apa yang mendasari mengapa aktivitas tersebut di lakukan, begitupun juga dengan ketika Anda sangat ingin menurunkan berat badan Anda di tahun 2018 ini, apakah semata hanya karena Anda ingin kembali dapat mengenakan pakaian lama Anda dan terlihat lebih menarik karenanya? atau memang Anda sedang berupaya memperbaiki pola hidup Anda untuk menjadi jauh lebih baik? Jadikan alasan tersebut sebagai sumber motivasi yang akan selalu menginspirasi dan mengingatkan Anda ketika semangat Anda sudah mulai menurun untuk melakukan olah raga dan menjaga pola makan sehat.
Buat Rencana Waktu dan Aktivitas
Ketika Anda akan bepergian jarak jauh, tentunya Anda perlu untuk merencanakan dan juga mempersiapkan segalanya, jika hal tersebut tidak dilakukan, maka dapat dipastikan Anda akan sampai di tempat tujuan dengan sangat kelelahan, kelaparan dan juga frustasi. Begitu pula dengan keinginan mulia Anda untuk memperbaiki pola hidup sehat Anda. Baiknya Anda telah membuat perencanaan kalkulatif terkait dengan perubahan yang ingin Anda lakukan dan juga hasil yang ingin di capai, lebih baik bagi ke dalam beberapa langkah ketimbang Anda langsung melakukannya sekaligus.
Tetapkan Tujuan
Mengapa Anda ingin hidup lebih sehat? Tujuan yang jelas membantu Anda untuk pengukuran prosesnya. Ketika Anda tidak tahu kemana Anda ingin pergi, bagaimana Anda dapat sampai di tempat tersebut?
Ketika Anda menetapkan tujuan, ada baiknya Anda mempertimbangkan aspek SMART, yaitu specific (spesifik), measurable (terukur), attainable (bisa dicapai), realistic (realistis), dan timely (tepat waktu).
Perhatikan Apa yang Anda Makan
Perhatikan apa yang Anda makan serta berapa banyak kalori yang telah masuk, untuk memastikan bahwa Anda masih dapat makan apa yang Anda sukai tanpa menyabotase hak tubuh Anda untuk tetap sehat.
Jangan Lupakan Sayuran
Sayuran memiliki kandungan air, serat serta nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Ketika Anda menambahkan sayuran setengah piring pada menu makan Anda maka akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat tanpa membuat Anda menderita.
Lakukan Secara Perlahan
Kesalahan fatal yang sering orang lakukan adalah berubah drastis sekaligus yang justru hanya akan membuat Anda merasa frustasi. Lakukan secara perlahan-lahan sesuai dengan perencanaan yang telah ditetapkan.
Gunakan Sumber Terpercaya
Gunakan sumber-sumber tipe diet yang terpercaya, konsultasikan diet Anda dengan ahli gizi atau personal trainer Anda, diet ketat dengan hasil signifikan penurunan berat badan terdengar sangat menggoda untuk coba dilakukan. Tapi ingat bahwa hal tersebut justru menjadikan Anda masuk ke dalam perangkap yang jauh lebih berbahaya.
Gunakan Sumber Terpercaya
Gunakan sumber-sumber tipe diet yang terpercaya, konsultasikan diet Anda dengan ahli gizi atau personal trainer Anda, diet ketat dengan hasil signifikan penurunan berat badan terdengar sangat menggoda untuk coba dilakukan. Tapi ingat bahwa hal tersebut justru menjadikan Anda masuk ke dalam perangkap yang jauh lebih berbahaya.
Siap Menghadapi Masa “Frustasi”
Persiapkan diri Anda untuk menghadapi fase “merasa frustasi dan kembali ke pola hidup tidak sehat”. Tidak ada manusia yang sempurna. Namun, jangan jadikan hal tersebut menjadikan Anda patah arang, selama perubahan tersebut menjadikan Anda manusia yang jauh lebih baik, bersahabatlah dengan perubahan tersebut.
Sarapan Setiap Pagi
Tentunya Anda pernah mendengar bahwa sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dalam satu hari, hal tersebut benar adanya. Dengan menyempatkan untuk sarapan lebih pagi setiap harinya, akan memberikan Anda energi untuk melakukan aktivitas, memberikan kesempatan pada pikiran Anda untuk memilih menu makan siang yang jauh lebih sehat karena Anda merasa kenyang lebih lama ketimbang hari-hari biasanya.
Olah Raga
Jangan tinggalkan waktu olah raga Anda. Sangat tidak disarankan untuk hanya merubah pola makan Anda saja, dan juga sempurnakan dengan melakukan olah raga teratur, minimal 30 menit dan 6 hari dalam seminggu.
